อาหารช่วยย่อยสลายไขมัน
จำพวก น้ำมันเม็ดดอกทานตะวัน กระเทียม ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ข้าวโพด
อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล และสร้างภูมิต้านทาน ป้องกันโรคมะเร็ง เลือดออกตามไรฟัน
จำพวก มะนาว องุ่น ส้ม มะละกอ มะม่วง มะกอก บร็อกโคลี มะขามป้อม สตรอเบอรี่ ยอดสะเดา มะระ
สัมโอ มะปราง มะเขือเทศ
อาหารบำรุงสมอง
จำพวก ข้าวโอ๊ต ต้นหอม ข้าวสาลี แครอต ข้าวกล้อง เห็น รำข้าว เต้าหู้ สาหร่าย ตับวัว ตับห่าน ถั่วเหลือง ถั่วแระ ถั่วลิสง ถั่วงอก งา กระเทียม ตับหมู ผักกุยช่าย
อาหารบำรุงกระดูก
เด็ก คนชรา และคนบางกลุ่ม มีความต้องการแคลเซียมเพื่อนำไปสร้างและบำรุงส่วนที่เป็นกระดูก อาหารพวกนี้จะช่วยบำรุงกระดูก บำรุงโลหิต ช่วยระงับประสาท อาการปวดแขน ขา และบำรุงหัวใจ
จำพวก นม เนยแข็ง กล้วย เห็ด หัวหอม สตรอเบอรี่ ฟักทอง มะเขือเทศ ปลาแซลมอน งา โยเกิร์ต ถั่วเหลือง ถั่วต่างๆ ปลาซาร์ดีน ปลาตัวเล็กตัวน้อย หอย ปู กุ้ง ปลาหมึก มันฝรั่ง หัวไชเท้า ลูกเกด มะเดื่อ
อาหารที่ช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือดและควบคุมคอเลสเตอรอล
จำพวก เมล็ดดอกทานตะวัน ถั่วลันเตา ลูกเกด ข้าวสาลี ธัญพืชต่างๆ กล้วยไข่ และผลไม้สดต่างๆ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น